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Treppensteigen: Das unterschätzte Fitnessstudio im Alltag
Sabine Keller-Bühler
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Jemand hämmert ungeduldig auf dem Smartphone herum, eine Kollegin seufzt und zwängt sich trotzdem noch in die Kabine. Vor der...
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Warum 5–10 Minuten Cool-Down-Spaziergang nach dem Training so viel verändern
Sabine Keller-Bühler
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Alle greifen fast automatisch zum Handy: Nachrichten kurz checken, den Workout-Screenshot posten, vielleicht schon den Shake öffnen. Nur eine Person...
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Schwimmen gegen Bauchfett: 45 Minuten pro Einheit für einen flacheren Bauch
Sabine Keller-Bühler
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Die Badehose sitzt plötzlich etwas knapper, der Bikini wartet noch im Schrank – und auf einmal ist der Sommer schneller...
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Essen nach dem Training: Post-Workout-Mahlzeit für mehr Muskelaufbau
Sabine Keller-Bühler
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Kei Selfie, kei Reel – er klickt sich e Hühnli-Bowl bim Lieferdienst zäme. Du bisch derwil dranne, dir e Proteinriegel...
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Der kleine Ellenbogen-Winkel: So wird der Liegestütz zur Trizeps-Maschine
Sabine Keller-Bühler
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Neben dir lässt sich jemand fast mit dem Brustkorb auf den Boden fallen: Ellenbogen weit abgespreizt, das Gesicht knallrot. Der...
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Langsames Joggen in Intervallen: So klappt der Einstieg über 65
Sabine Keller-Bühler
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In der Mitte der Gruppe: graue Haare, farbige Laufjacken, konzentrierte Blicke. Das hier ist weder Bootcamp noch Leistungsschau – eher...
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Schwimmen für einen flacheren Bauch: Coach erklärt die 45 Minuten-Regel
Sabine Keller-Bühler
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Die Badehose oder der Bikini ist schon parat, aber der Bauch wirkt noch nicht wirklich sommertauglich? Wer weder gern joggt...
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Leichtes Yoga mit 71: Sanftes Gleichgewichtstraining für mehr Sicherheit im Alltag
Sabine Keller-Bühler
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71 Jahre, sagt sie erst später – doch in dem Augenblick, in dem sie die Arme langsam über den Kopf...
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Drei unscheinbare Bewegungen, die dein Knie retten können
Sabine Keller-Bühler
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Jeder Schritt wirkt, als würde sein rechtes Knie gleich nachgeben. Zwei Geräte weiter macht eine ältere Dame neben dem Crosstrainer...
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6-Minuten-Cardio-Mix: intensiver Minicircuit ohne Geräte
Sabine Keller-Bühler
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Viele möchten ihre Fitness verbessern, doch im Alltag fehlt oft die Zeit für lange Trainings oder es gibt keinen Zugriff...
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Lagree und Megaformer: Warum das Hightech-Training so schnell formt
Sabine Keller-Bühler
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Klassiker wie Pilates, Yoga oder Bauch-Beine-Po bringen zwar Resultate, doch oft erst nach Wochen oder Monaten konsequenter Praxis. In vielen...
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Fit mit 70 wie mit 30: So bleiben Muskeln stark – nach Martin Halle
Sabine Keller-Bühler
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Der Wunsch ist eindeutig: möglichst lange eigenständig bleiben, Treppen hochsteigen ohne zu schnaufen, die Enkel hochheben und Reisen unbeschwert geniessen....
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Gleichgewicht ab 60: 3 einfache Übungen zu Hause gegen Stürze
Sabine Keller-Bühler
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Frau M., 72, drückt ihre Handtasche einen Tick zu fest an sich, als ihr Name im Wartebereich aufgerufen wird. Vor...
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Halb-Kniestand-Dehnung gegen Hüftschmerzen: der einfache Reset für Sitz-Hüften
Sabine Keller-Bühler
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Ein Knie nach vorn angewinkelt, das andere Bein weit nach hinten gestreckt. Das Becken sinkt tief, der Blick geht erst...
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Mini-Rotation im Bauchtraining: die kleine Rotationsbewegung für schrägen Bauchmuskeln und schmale Taille
Sabine Keller-Bühler
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Kabelzug, volles Gewicht, dazu ein wildes Hin-und-her-Verwringen im Oberkörper. Direkt daneben eine Frau, die bei jedem Crunch fast bis zum...
