Seite 2 - Alle Artikel von Sabine Keller-Bühler auf der Website - donnarmonia.ch

Sabine Keller-Bühler

Ich bi Musigpädagogin und Chorleiterin mit langjährige Erfahrig i dr Frauenchor-Szene i dr Schwiiz. Bi donnarmonia.ch schriibe ich über Chorliteratur, Stimm-Bildig und Probelogistik, und ich interessiere mi bsunders für moderne Arrangemänt und d Pflege vom gemeinsame Klang im Ensemble.

Frau in Sportkleidung steht auf Treppe, trägt Tasche mit Aufschrift und schaut lächelnd zur Seite.

Treppensteigen: Das unterschätzte Fitnessstudio im Alltag

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Jemand hämmert ungeduldig auf dem Smartphone herum, eine Kollegin seufzt und zwängt sich trotzdem noch in die Kabine. Vor der...

Frau joggt auf Tartanbahn mit Kopfhörern und Smartwatch, andere Personen laufen und trainieren im Hintergrund.

Warum 5–10 Minuten Cool-Down-Spaziergang nach dem Training so viel verändern

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Alle greifen fast automatisch zum Handy: Nachrichten kurz checken, den Workout-Screenshot posten, vielleicht schon den Shake öffnen. Nur eine Person...

Schwimmerin mit Schwimmbrille und Badekappe trainiert im Aussenbecken eines Schwimmbads am späten Nachmittag.

Schwimmen gegen Bauchfett: 45 Minuten pro Einheit für einen flacheren Bauch

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Die Badehose sitzt plötzlich etwas knapper, der Bikini wartet noch im Schrank – und auf einmal ist der Sommer schneller...

Frau in Sportkleidung isst gesunden Salat in Küche, mit Hantel, Shaker und Fitnessband auf Tisch.

Essen nach dem Training: Post-Workout-Mahlzeit für mehr Muskelaufbau

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Kei Selfie, kei Reel – er klickt sich e Hühnli-Bowl bim Lieferdienst zäme. Du bisch derwil dranne, dir e Proteinriegel...

Mann macht Liegestütze auf Matte in hellem Raum, Wecker und Notizblock liegen auf Holzboden neben ihm.

Der kleine Ellenbogen-Winkel: So wird der Liegestütz zur Trizeps-Maschine

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Neben dir lässt sich jemand fast mit dem Brustkorb auf den Boden fallen: Ellenbogen weit abgespreizt, das Gesicht knallrot. Der...

Älteres Paar joggt zusammen auf einem Weg im sonnigen Park, lachend und in Sportkleidung.

Langsames Joggen in Intervallen: So klappt der Einstieg über 65

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

In der Mitte der Gruppe: graue Haare, farbige Laufjacken, konzentrierte Blicke. Das hier ist weder Bootcamp noch Leistungsschau – eher...

Frau schwimmt Kraul im Hallenbad, Schwimmbrille, Schwimmbrett und Handtuch liegen am Beckenrand.

Schwimmen für einen flacheren Bauch: Coach erklärt die 45 Minuten-Regel

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Die Badehose oder der Bikini ist schon parat, aber der Bauch wirkt noch nicht wirklich sommertauglich? Wer weder gern joggt...

Ältere Frau macht Yoga-Dehnübung auf einer Matte in hellem, gemütlichem Wohnzimmer mit Pflanzen.

Leichtes Yoga mit 71: Sanftes Gleichgewichtstraining für mehr Sicherheit im Alltag

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

71 Jahre, sagt sie erst später – doch in dem Augenblick, in dem sie die Arme langsam über den Kopf...

Mann macht mit Widerstandsband Kniebeuge auf Matte, stützt sich auf Stuhl, Wohnzimmer mit Therapie-Equipment

Drei unscheinbare Bewegungen, die dein Knie retten können

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Jeder Schritt wirkt, als würde sein rechtes Knie gleich nachgeben. Zwei Geräte weiter macht eine ältere Dame neben dem Crosstrainer...

Frau macht Liegestütze auf Matte im Wohnzimmer, mit Hanteln, Wasserflasche und digitaler Uhr.

6-Minuten-Cardio-Mix: intensiver Minicircuit ohne Geräte

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Viele möchten ihre Fitness verbessern, doch im Alltag fehlt oft die Zeit für lange Trainings oder es gibt keinen Zugriff...

Frau bei Yoga-Übung im Fitnessstudio, Trainer beobachtet, Laufbänder im Hintergrund, helle Trainingsumgebung.

Lagree und Megaformer: Warum das Hightech-Training so schnell formt

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Klassiker wie Pilates, Yoga oder Bauch-Beine-Po bringen zwar Resultate, doch oft erst nach Wochen oder Monaten konsequenter Praxis. In vielen...

Älteres Paar macht zuhause Übungen mit Kurzhanteln und Widerstandsbändern auf Yogamatten im Wohnzimmer.

Fit mit 70 wie mit 30: So bleiben Muskeln stark – nach Martin Halle

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Der Wunsch ist eindeutig: möglichst lange eigenständig bleiben, Treppen hochsteigen ohne zu schnaufen, die Enkel hochheben und Reisen unbeschwert geniessen....

Ältere Frau macht Balancierübung mit einem Stuhl in einem hellen, sonnigen Raum mit Yogamatte und Hanteln.

Gleichgewicht ab 60: 3 einfache Übungen zu Hause gegen Stürze

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Frau M., 72, drückt ihre Handtasche einen Tick zu fest an sich, als ihr Name im Wartebereich aufgerufen wird. Vor...

Person in Sportkleidung macht seitliche Dehnübung auf Matte in hellem Raum mit Fenster und Pflanzen.

Halb-Kniestand-Dehnung gegen Hüftschmerzen: der einfache Reset für Sitz-Hüften

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Ein Knie nach vorn angewinkelt, das andere Bein weit nach hinten gestreckt. Das Becken sinkt tief, der Blick geht erst...

Frau in Sportkleidung macht Dehnübung auf Yoga-Matte in hellem Raum mit Gymnastikball und Hanteln.

Mini-Rotation im Bauchtraining: die kleine Rotationsbewegung für schrägen Bauchmuskeln und schmale Taille

Sabine Keller-Bühler • May 02, 2026

Kabelzug, volles Gewicht, dazu ein wildes Hin-und-her-Verwringen im Oberkörper. Direkt daneben eine Frau, die bei jedem Crunch fast bis zum...